COMO AJUDAR UMA PESSOA QUE SOFRE DE ANSIEDADE

É muito comum para a pessoa que sofre de um problema de ansiedade ter uma mudança perceptível em seu comportamento. Alguns exemplos de tais mudanças comportamentais podem ser: diminuição do interesse na realização de certas atividades, desculpas, irritabilidade, alterações de humor, isolamento social, fugir de algumas situações, buscar exageradamente situações que sintam seguros, atitudes defensivas (vigilância, suspeita, medo

intenso). Estes comportamentos trazem sofrimento significativo para a pessoa.

Este texto tem como finalidade ajudar Familiares e amigos que se preocupam, muitas vezes não sabem como ajudar o paciente que sofre com a ansiedade

APRENDA MAIS SOBRE O ASSUNTO

Um passo essencial é estar interessado e informado sobre ansiedade, entendendo que é uma doença que afeta o comportamento e a qualidade de vida de quem a tem. A informação dá significado ou sentido às coisas, aumenta o nosso nível de conhecimento sobre a situação, e facilita a tomada de decisões. Busque informações com profissionais, blogs e grupos de apoio. Procure algum texto de autoajuda que se adapte ao caso: uma vez que sabemos que tipo de problema de ansiedade a pessoa apresenta, podemos usar a literatura especializada que fornece sugestões ou soluções.

APOIAR DE MANEIRA ADEQUADA

Converse com a pessoa que sofre com o problema de ansiedade e tente entender o que está acontecendo, sem desacreditar ou desconfiar dela. Uma atitude de compreensão significa não falar muito, ou continuamente (sem que a pessoa puxe o assunto) sobre os sentimentos desagradáveis que a ansiedade produz, pois pode agravar a sensação de ansiedade.

Torne-se um confidente, um ombro amigo. Às vezes verbalizar medos e preocupações nos faz sentir aliviados. É um alívio provisório, porque o simples fato de compartilhá-los não vai desaparecer, mas a verdade é que eles são uma trégua ao desconforto.

Evite banalizar e desqualificar o que a pessoa diz, seus medos e receios. podem parecer exagerado, mas jamais haja com raiva, censuras, comentários irônicos e julgamentos morais. Estes comportamentos só vão fazer a pessoa a sentir-se julgada, ridicularizada e rejeitada.

Ao escutar o que a pessoa diz, principalmente sobre as situações que a angustiam, não dramatize tanto ou mais do que a pessoa que sofre com a ansiedade. Ao invés, ajude-a analisar a situação de forma mais objetivas. A ansiedade muitas vezes impede que a pessoa analise de forma clara os pontos negativos e positivos de uma situação e como agir da melhor maneira. Ao ajuda-la analisar de forma mais objetiva e realista a situação você a incentiva a lidar com a situação de maneira mais adequada.

Motive o paciente a enfrentar progressivamente os medos e situações e ou circunstâncias que os causam. É comum que a pessoa não consiga imaginar ou agir de maneira mais racional. Não desista, tentem mais tarde. Não force quando sentir que a ansiedade está acima do normal, é preciso avançar de maneira tranquila, mesmo que lentamente.

Esteja muito atento aos argumentos que a pessoa tem para não fazer algo. É comum que pessoas ansiosas crie argumentos muito bem trabalhadas que pode soar convincente. Antes de acreditar no argumentos, analise-os bem e perceba se não é uma desculpa, uma resistência. Busque sempre observar a fala, buscando opções realistas e objetivas à desculpa dada.

Sempre elogie e celebre os avanços que estão sendo alcançados, (ex. A pessoa estar mais tranquila, ir sozinha a algum lugar, a pessoa conseguir solucionar um problema de maneira objetiva e tranquila) . E acima de tudo, mesmo quando não haja avanços devemos mostrar satisfação pelos esforços desenvolvidos.

Evite fontes de estresse desnecessárias: é importante ter em mente que a pessoa que sofre com o problema de ansiedade está em uma situação em que qualquer pequeno contratempo pode atuar como um tiro de sua ansiedade e manter e intensificar o problema.

BUSQUE AJUDA QUANDO NECESSÁRIO

No caso de você observe que a ansiedade piora ao longo do tempo e verificar se as medidas citadas acima não estão funcionando pode ser útil para incentivar a pessoa afetada pela ansiedade a consultar o seu problema com especialistas .

É comum que as pessoas tenham vergonha de falar disso com um profissional por se sentir fracassada, ou diferente de outras pessoas. Lembra-la que a ansiedade é um problema de saúde, e assim como procuramos um médico quando estamos gripados devemos procurar um psiquiatra ou psicólogo para nos ajudar a lidar com questões como ansiedade e depressão.

Lembre-se sempre que a ansiedade é um problema que afeta a saúde física e mental, que sofre de ansiedade perde muito de sua qualidade de vida.

Tatiana Souza

Psicóloga

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